La creatina se asocia solo al rendimiento deportivo y fuerza muscular, pero la investigación en los últimos 10–15 años ha ido revelando usos menos conocidos en el ámbito de la salud y la medicina. Resumimos los más interesantes:
Sistema nervioso y salud mental
- Neuroprotección: la creatina parece proteger neuronas en condiciones de hipoxia o estrés oxidativo.
- Trastornos neurodegenerativos: hay estudios preliminares en Parkinson, Huntington y esclerosis lateral amiotrófica (ELA), con efectos modestos pero prometedores.
- Depresión resistente: algunos ensayos sugieren que puede potenciar la respuesta a antidepresivos, especialmente en mujeres.
- Traumatismo craneoencefálico: podría reducir daño cerebral tras lesiones o conmociones en deportistas y militares.
Pediatría y desarrollo
- Errores innatos del metabolismo de creatina: su suplementación es parte esencial del tratamiento.
- Epilepsia infantil: se estudia como adyuvante para disminuir la frecuencia de crisis en ciertos casos.
- Déficit de oxígeno perinatal: hay ensayos con creatina materna para proteger al feto frente a hipoxia durante el parto.
Salud cardiovascular y metabólica
- Insuficiencia cardíaca congestiva: puede mejorar la fuerza contráctil del corazón y la tolerancia al ejercicio.
- Resistencia a la insulina: algunos trabajos sugieren que aumenta la captación de glucosa junto con el ejercicio.
- Síndrome metabólico: podría mejorar marcadores de inflamación y oxidación.
Huesos y músculos, no deportivo
- Sarcopenia y fragilidad en ancianos: favorece la preservación de masa magra y fuerza funcional.
- Osteoporosis: al potenciar la función muscular, indirectamente protege el hueso; también hay estudios en células óseas con efectos positivos.
Medicina clínica y otras áreas
- Fatiga crónica y fibromialgia: se investiga como apoyo energético celular.
- tolerancia a quimioterapia (aún preliminar).
Aviso: la suplementación debe individualizarse y supervisarse según el caso clínico con un profesional acreditado de la salud.
Fuentes y Referencias:
Sistema nervioso y salud mental
- Allen, P. J. (2012). Creatine metabolism and psychiatric disorders: Does creatine supplementation have therapeutic value? Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 36(5), 1442–1462.
- Roitman, S., Green, T., Osher, Y., Karni, N., & Levine, J. (2007). Creatine monohydrate in resistant depression: A preliminary study. Journal of Clinical Psychiatry, 68(6), 880–884.
- Sakellaris, G., et al. (2008). Prevention of complications related to traumatic brain injury in children and adolescents with creatine administration: An open label randomized pilot study. Journal of Trauma, 64(1), 67–75.
Pediatría y desarrollo
- Stockler-Ipsiroglu, S., & van Karnebeek, C. (2014). Cerebral creatine deficiencies: A group of treatable intellectual developmental disorders. Seminars in Pediatric Neurology, 21(4), 288–295.
- Ireland, Z., et al. (2011). Maternal creatine supplementation: A possible therapeutic strategy for birth asphyxia. Neuroscience, 194, 195–206.
- Almeida, L. S., et al. (2006). Creatine and creatine analogs: A new class of possible anticonvulsant drugs. Epilepsia, 47(9), 1512–1524.
Cardiovascular y metabolismo
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- Gordon, A., et al. (1995). Creatine supplementation in chronic heart failure increases skeletal muscle creatine phosphate and muscle performance. Cardiovascular Research, 30(3), 413–418.
- Gualano, B., et al. (2008). Creatine supplementation and glycemic control in type 2 diabetic patients. Medicine & Science in Sports & Exercise, 40(5), 793–804.
Sarcopenia y hueso
- Candow, D. G., & Chilibeck, P. D. (2008). Potential of creatine supplementation for improving aging bone health. Journal of Nutrition, Health & Aging, 12(5), 368–373.
- Devries, M. C., & Phillips, S. M. (2014). Creatine supplementation during resistance training in older adults—a meta-analysis. Medicine & Science in Sports & Exercise, 46(6), 1194–1203.
Otras aplicaciones clínicas
- Tarnopolsky, M. A. (2011). Creatine as a therapeutic strategy for myopathies. Amino Acids, 40(5), 1397–1407.
- Patra, S., et al. (2012). Creatine protects against reactive oxygen species mediated cell death in Caco-2 cells. Free Radical Biology and Medicine, 53(3), 578–593.
- D’Antona, G., & Felicetti, G. (2021). Creatine and cancer: Never say never again. Nutrients, 13(3), 1046.
